24 НАУРЫЗ - Денсаулық күні.Жаны саудың-тәні сау.Ең бастысы – сіздің денсаулығыңыз туралы сөйлесейік! Денсаулық – табысты оқу мен толыққанды өмірдің негізі.
Күн тәртібі - сіздің одақтасыңыз.Дене үйреніп, сағат сияқты жұмыс істеуі үшін бір
уақытта жатуға және тұруға тырысыңыз.
Ұйқы кемінде 8 сағат болуы тиіс - бұл уақыт күштерді қалпына келтіру үшін қажет.
Дұрыс тамақтаныңыз.Рационда көкөністер, жемістер, ақуыздар және күрделі көмірсулар болуы тиіс. Фастфуд пен газдалған сусындардан аулақ болыңыз - олар қысқа мерзімді қуат береді, бірақ тез күштің азаюына әкеледі.
Көзіңізді сақтаңыз. Компьютерде немесегаджеттерде жұмыс істегенде үзіліс жасаңыз.
Күніңізді таңғы жаттығудан бастауды
ұсынамыз, таза ауада серуендеуді міндетті
түрде ұйымдастырыңыз. Таңертең қысқа
жаттығулар немесе кешке серуендеу де
шиеленісті жеңілдетуге және қан айналымын
жақсартуға көмектеседі.
Денсаулық - сіздің болашағыңызға
салынатын инвестиция екенін есте сақтаңыз!..